Sportschoenen

terug naar boven Enkele getuigenissen: mijn sportschoenen

"Ik heb van die keitoffe witte sportschoenen". Ik hoop ze ook zo wit te houden!"
"Ik draag altijd sportschoenen. Ik vind dat mooi. Of het makkelijk loopt, dat weet ik niet."
"Ik heb wel sportschoenen, maar die liggen ergens helemaal ver weg."
"Sportschoenen: geven die ook meer zin om te gaan sporten?"

media_149 Waar liggen jouw sportschoenen? Moeten ze ook wit blijven?
Ga jij nog wel eens sporten?

Trek vandaag je sportschoenen nog aan en begin eraan !

terug naar boven Wist je dat

een dagelijkse wandeling van 20 min. gedurende 1 jaar kan je een gewichtsverlies van 6 kg opleveren.
je om 1 kg gewicht te verliezen 7000kcal moet verbranden
je ongeveer evenveel calorieën verbrandt bij 4 uur intensief fietsen als bij het lopen van een hele marathon ( 42,195km) ( 2500-3000kcal).
5 km wandelen of 5 km lopen éénzelfde calorieverbruik hebben. De afstand wandelen kost je alleen meer tijd.
bijna de helft van onze huisdieren last heeft van overgewicht (bron: dierenbescherming). Gun je hond zijn dagelijkse wandeling om erger te voorkomen.
zwemmen een activiteit is die veel calorieën verbrandt zonder veel te zweten!! (zie bewegingslijst, idem tabel bij fitnesje)
touwtje springen een ideale activiteit is die maar even hoeft te duren om toch goed resultaat te hebben.

terug naar boven waarom is het voor jou moeilijk om te bewegen?

Ik heb teveel huiswerk: plan je taken en plan ook je bewegingsactiviteiten.
Kies een vast moment in de week, wat je alleen vrij maakt voor bewegen.
Ik heb geen goede sportschoenen.
Oude ingelopen schoenen zijn beter dan nieuwe.
Het is veel te koud buiten, ik zou ziek kunnen worden!
Juist door te bewegen, verhoog je je weerstand en word je minder snel ziek.
Ik GA beginnen, maar nog niet vandaag!
Stel niet uit, begin vandaag, morgen is er weer een andere reden om niet te beginnen.
Mijn vrienden sporten niet graag, ik moet dan alleen gaan.
Misschien als jezelf het voorbeeld geeft dat je vrienden wel volgen. Maak er een leuke uitstap van met zijn allen. Samen is motiverender dan alleen.
Ik word moe van al die inspanningen. Na een drukke schooldag heb ik nood aan rust.
Door lichamelijke inspanning kan je daarna beter tot rust komen dan wanneer je enkel passief in je zetel gaat zitten.

We kunnen voor onszelf redenen genoeg bedenken om NIET te moeten bewegen. Denk echter ook eens na wat voor jezelf motieven kunnen zijn om WEL te bewegen.