Praktische tips

Baden en wassen

• Was uw haar onder de douche, niet in een wastafel
• laat een handgreep of een stang aanbrengen waaraan u zich kan optrekken
• gebruik een kruk onder de douche
• gebruik een rubberen antislipmat
• gebruik een spons of borstel met een lange steel om bij de voeten en de rug te komen
• gebruik een badjas in plaats van afdrogen met een handdoek

Persoonlijke verzorging en hygiëne

• ga zitten en laat de ellebogen op de wastafel rusten
• gebruik een haarborstel met een lange steel om niet over het hoofd te hoeven reiken

Aankleden

• draag geen te strakke kleding
• leg alles klaar voordat u zich gaat aankleden
• draag instapschoenen
• gebruik liever vesten dan truien

Beweging

• draag schoenen met een lake hak
• zorg dat op strategische plaatsen in het huis stoelen staan om af en toe te kunnen uitrusten
• indien het huis een tweede verdieping heeft, overweeg om beneden te slapen
• gebruik een rolstoel voor lange wandelingen

Het huishouden

• verdeel de huishoudelijke taken over de week en doe iedere dag een beetje
• gebruik een boodschappentas op wielen
• doe huishoudelijke activiteiten zoveel mogelijk zittend

Boodschappen doen

• maak een boodschappenlijst in de volgorde waarin de artikels in de winkel staan
• gebruik een boodschappenkarretje, ook om op te steunen
• doe boodschappen wanneer het rustig is in de winkel
• vraag hulp bij het inpakken

Het klaarmaken van de maaltijden

• gebruik kleine hulpmiddelen
• maak het eten zittend klaar
• berg spullen die vaak nodig zijn op borsthoogte op, zodat bukken en strekken kan vermeden worden
• laat de afwas drogen aan de lucht
• gebruik een apparaat voor het openen van een pot
• schep de borden op bij het fornuis om geen zware pannen te moeten dragen

De was

• gebruik indien mogelijk een wasautomaat en wasdroger
• strijk zittend en zet de strijktafel daarvoor op de juiste hoogte

Voor de kinderen zorgen

• doe dingen met de kinderen waarbij u kan blijven zitten
• plan geen vermoeiende tripjes
• leer kleine kinderen om op uw schoot te klimmen
• maak voor kinderen een spel van een paar huishoudelijke taken

Werk

• plan werk op tijdstippen waarop u meer energie heeft
• deel de werkplek zo in dat alles binnen handbereik is
• neem regelmatig rust