Verwerking

Veel patiënten met borstkanker hebben vooral in het begin het gevoel dat alles hen overkomt. Men komt ongewild en meestal onverwacht in de nieuwe situatie terecht en men heeft niet het gevoel dat men ze onder controle heeft. In die gevallen kan het helpen om actief te proberen weer meer greep op uw situatie te krijgen. Hier zijn verschillende manieren voor:

• Door het verzamelen van informatie

  Informatie verkrijgt u in de eerste plaats van uw arts. Informatie kan houvast geven, maar kan echter ook vragen oproepen of zelfs ongerust maken. Ga daarom eerst voor uzelf na welke informatie u verlangt. Sommigen willen gedetailleerde informatie over elke stap, anderen willen alleen een globaal overzicht. Schrijf uw vragen of zorgen op en bespreek ze met uw arts of oncologieverpleegkundige. Specifieke informatie over borstkanker vindt u eveneens op deze website of de website van de Borstkankervereniging in Nederland

• Door erover te praten

  Het kan een enorme opluchting zijn te praten over uw gevoelens met mensen die u vertrouwd zijn: uw partner, uw vrienden. Een luisterend oor kan veel spanning wegnemen. Het is belangrijk dat u probeert concreet te blijven: wat is er gebeurd en wat betekent het voor u? En wanneer u praat, doet u dit best in ik-termen: "ik voelde me zo bang". Op die manier komt u dichter bij de eigen gevoelens. Ook praten met lotgenoten kan helpen.

• Door erover te schrijven

  Wanneer u het moeilijk vindt om over uw gevoelens te praten, kan het bevrijdend zijn om ze op te schrijven. Veel vrouwen houden een dagboek bij. Dit biedt vaak houvast omdat u het later nog eens kunt terug lezen, wat weer kan helpen om alles wat er gebeurd is te verwerken.

• Door uw tranen de vrije loop te laten
  

  Ook het tonen van gevoelens is belangrijk, bijvoorbeeld durven wenen. Een stevige huilbui kan enorm opluchten. Hierdoor slijten gevoelens van verdriet en kwaadheid.

• Door zelf het heft in handen te nemenDe behandeling van kanker kost veel tijd en energie. U kunt daardoor in de verleiding komen om alles maar over u heen te laten gaan. Een actieve houding echter helpt om negatieve gevoelens de baas te kunnen. Verdiep u in de behandelingsmethoden en beslis hierover samen met uw arts. Ga vast uitzoeken hoe het zit met borstprothesen, een pruik en dergelijke.

• Door goed voor uzelf te zorgen
  

  Door sommige behandelingen kan uw uiterlijk veranderen. U moet een borst missen, uw haar kan uitvallen, uw huid kan droog worden, u wordt bleker, dikker of juist magerder. Daarom is extra aandacht voor uw uiterlijk geen overbodige luxe. Een goed verzorgd uiterlijk en leuke nieuwe kleding geven vaak een beter gevoel. U mag uzelf in deze moeilijke periode best eens extra verwennen!

• Door afleiding te zoeken
  

  Het is noodzakelijk voor het eigen zelfbehoud om gedachten aan wat u overkomt af en toe heel bewust opzij te schuiven. Tijdelijk ‘vluchten' kan dus een heel gezonde reactie zijn. U kunt iets leuks doen: een mooi boek lezen, luisteren naar muziek, schilderen, een wandeling maken, fietsen, tuinieren of op vakantie gaan (als de behandeling dat toelaat). U kunt zich inschrijven voor een cursus die u altijd al wilde volgen. Indien uw gezondheid het toelaat is het goed om te gaan sporten. Dit heeft behalve een gunstig effect op uw lichamelijke conditie ook een positief effect op uw stemming. Overleg met uw arts over het beste inspanningsniveau.

Wanneer u veel moeite heeft met de verwerking van wat er met u gebeurt, weinig steun ondervindt vanuit uw omgeving, of als u langer dan een paar weken erg somber bent, dan kunt u best professionele hulp zoeken. Uw arts of verpleegkundige kan u doorverwijzen naar een maatschappelijk werker, psycholoog of psychiater.